時(shí)間貧困，我怨誰(shuí)？
2026-01-18 13:19:09
來(lái)源：西部決策網(wǎng)
分享到
我們正集體陷入一種詭異的豐裕性貧困：物質(zhì)前所未有地豐富，信息前所未有地爆炸，便捷工具觸手可及，但唯一真正不可再生的資源——時(shí)間，卻變得極度稀缺。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2025年數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時(shí)間達(dá)48.5小時(shí)，遠(yuǎn)超每周40小時(shí)的法定工時(shí)；智聯(lián)招聘2025年《職場(chǎng)人加班情況調(diào)研報(bào)告》更指出，近九成職場(chǎng)人存在加班行為，超70%的職場(chǎng)人直言常感“時(shí)間不夠用”，正經(jīng)歷不同程度的時(shí)間貧困。而國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2024年第三次全國(guó)時(shí)間利用調(diào)查顯示，我國(guó)居民按一周7天計(jì)算的每日個(gè)人自由支配時(shí)間僅3小時(shí)24分鐘，工作日該數(shù)值更低，疊加工作時(shí)長(zhǎng)的持續(xù)攀升，居民可自主掌控的休閑時(shí)間被不斷擠壓，“沒(méi)時(shí)間”成為當(dāng)之無(wú)愧的時(shí)代最強(qiáng)音。我們忙得像高速旋轉(zhuǎn)的陀螺，卻被深深的空虛與疲憊吞噬。從“碼學(xué)”視角看，這實(shí)質(zhì)是個(gè)體生命時(shí)間的“自主編碼系統(tǒng)”，在數(shù)字資本主義的“效率與占有協(xié)議”全面入侵下，陷入了系統(tǒng)性的“碼逆配”與功能失調(diào)，時(shí)間貧困，究竟是誰(shuí)之過(guò)？
答案并非某個(gè)單一的元兇，而是一張由技術(shù)、資本、文化與自我共同編織的精密羅網(wǎng)。我們并非無(wú)辜的受害者，而是這場(chǎng)合謀中，那個(gè)最后簽下名字的共謀者。
第一怨：數(shù)字資本的“注意力收割協(xié)議”
最大的結(jié)構(gòu)性根源，當(dāng)指向那套驅(qū)動(dòng)現(xiàn)代數(shù)字經(jīng)濟(jì)的、隱形的“注意力收割協(xié)議”。這背后，是數(shù)字時(shí)代資本邏輯的必然延續(xù)與升級(jí)，更是對(duì)個(gè)體時(shí)間的系統(tǒng)性資本化剝削。
社交媒體、資訊App、短視頻平臺(tái)，它們的產(chǎn)品邏輯從不是“為你節(jié)省時(shí)間”，而是“最大化占有你的時(shí)間”。每一處設(shè)計(jì)——無(wú)限下滑的瀑布流、自動(dòng)播放的下一條、精心調(diào)校的推送算法——都是一臺(tái)精密的時(shí)間碎片化機(jī)器。其核心目標(biāo)，是將你連續(xù)的、可自主支配的“時(shí)間塊”，切割、研磨成易于消化的、被動(dòng)的“時(shí)間粉塵”，讓個(gè)體的時(shí)間徹底失去自主掌控的可能。而國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民每日互聯(lián)網(wǎng)使用平均時(shí)間已達(dá)5小時(shí)37分鐘，較2018年增加2小時(shí)55分鐘，其中短視頻用戶日均使用時(shí)長(zhǎng)更是高達(dá)156分鐘，數(shù)字平臺(tái)對(duì)個(gè)體時(shí)間的占用已達(dá)到前所未有的程度。
這并非單純的產(chǎn)品設(shè)計(jì)技巧，而是數(shù)字資本“時(shí)間資本化”的核心手段。數(shù)字資本將個(gè)體的全部生命時(shí)間納入資本增殖體系，更通過(guò)“產(chǎn)消合一化”模糊工作與休閑的界限。你在平臺(tái)上看似輕松的消費(fèi)、瀏覽，實(shí)則是在無(wú)償完成數(shù)據(jù)生產(chǎn)的勞動(dòng)，你的注意力被明碼標(biāo)價(jià)為“用戶停留時(shí)長(zhǎng)”和“日活躍用戶數(shù)”，成為平臺(tái)向廣告主兜售的商品；你無(wú)意識(shí)的點(diǎn)贊、評(píng)論、分享，都在轉(zhuǎn)化為平臺(tái)的核心數(shù)據(jù)資產(chǎn)。你感覺(jué)時(shí)間飛逝，是因?yàn)槟阒蒙碛谝粋€(gè)巨大的、無(wú)形的“時(shí)間轉(zhuǎn)換器”中：你的生命時(shí)光，被實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)換為商業(yè)公司的流量與市值。你的“窮”，正是他們的“富”。這是時(shí)間貧困最赤裸、最系統(tǒng)的根源。
第二怨：“效率教”文化的無(wú)情驅(qū)趕
我們亦怨那個(gè)由現(xiàn)代職場(chǎng)與成功學(xué)共謀的“效率邪教”。這套文化早已從觀念滲透，演變?yōu)橹贫然臅r(shí)間規(guī)訓(xùn)，將個(gè)體的時(shí)間壓榨推向極致，更與數(shù)字平臺(tái)的時(shí)間碎片化機(jī)器形成呼應(yīng)，共同制造著系統(tǒng)性的時(shí)間貧困。
這套文化將“忙碌”等同于“重要”與“成功”，將“閑適”污名為“懶惰”與“罪惡”。它發(fā)明了“時(shí)間管理”的苛刻技術(shù)，卻從不追問(wèn)“管理時(shí)間是為了什么”。于是，我們陷入自我驅(qū)動(dòng)的焦慮：用更快的工具追趕更緊迫的截止日期，在多任務(wù)處理的幻象中自我感動(dòng)，卻離真正重要的事物越來(lái)越遠(yuǎn)。
而996工作制、零工經(jīng)濟(jì)的算法規(guī)訓(xùn)，更是將這種文化落到實(shí)處。2025年行業(yè)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，網(wǎng)約車司機(jī)、外賣騎手等靈活就業(yè)群體的周均工時(shí)普遍達(dá)到70-80小時(shí)，騎手的配送時(shí)間被算法微?；懈?，一秒的延遲都可能面臨處罰；智聯(lián)招聘調(diào)研則指出，零工從業(yè)者的“彈性工時(shí)”，實(shí)則是被資本要求的24小時(shí)待命，近九成職場(chǎng)人都曾經(jīng)歷不同程度的“隱形加班”，兼任管理與業(yè)務(wù)的中層管理者中，49.6%每時(shí)每刻都處于待命狀態(tài)，更有近六成人面臨無(wú)償加班的情況。這些制度化的設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)個(gè)體時(shí)間的極致控制。AI和自動(dòng)化本應(yīng)帶來(lái)解放，但在效率至上的邏輯下，它們反而抬高了所有人的時(shí)間預(yù)期：既然機(jī)器可以秒回，你為何不能？既然報(bào)告可以一鍵生成，你為何不產(chǎn)出更多？技術(shù)節(jié)省出的時(shí)間縫隙，立刻被更多任務(wù)填滿。我們不是在用技術(shù)對(duì)抗忙碌，而是在用技術(shù)武裝忙碌，將自己驅(qū)趕到更快的跑步機(jī)上。這怨不得機(jī)器，而怨我們將其嵌入了那套追逐“更快、更多”的瘋狂文化腳本。
第三怨：自我對(duì)“深度無(wú)聊”的恐懼與逃避
最隱秘、也最該自省的一怨，在于我們自身：我們失去了容忍甚至享受“無(wú)聊”的能力，而這份能力，恰是人類思考與創(chuàng)造的源頭。這份逃避，讓我們主動(dòng)放棄了對(duì)自身時(shí)間編碼系統(tǒng)的掌控權(quán)，成為被動(dòng)的協(xié)議執(zhí)行者。
排隊(duì)、候車、睡前……但凡時(shí)間出現(xiàn)“縫隙”，我們的第一反應(yīng)是恐慌，是立刻用手機(jī)填補(bǔ)。我們總要用信息流、短視頻、社交媒體來(lái)“殺時(shí)間”，恐懼與自己的思緒獨(dú)處，恐懼那種沒(méi)有外部刺激的、靜止的狀態(tài)。正如德國(guó)哲學(xué)家韓炳哲所言，深度無(wú)聊是一種沉靜的狀態(tài)，為我們打開(kāi)了通往思考、冥想與創(chuàng)造的大門，而當(dāng)下的我們，正主動(dòng)拋棄這把鑰匙。
然而，哲學(xué)與創(chuàng)造力恰恰誕生于“深度無(wú)聊”之中。當(dāng)每一刻空白都被5小時(shí)37分鐘的日均互聯(lián)網(wǎng)使用時(shí)長(zhǎng)填滿，當(dāng)短視頻成為填補(bǔ)時(shí)間縫隙的第一選擇，我們便殺死了醞釀、沉思與真正創(chuàng)新的可能。我們抱怨時(shí)間貧困，卻在主動(dòng)將時(shí)間“揮霍”在最淺薄的信息消費(fèi)上。我們不是時(shí)間的窮人，而是注意力的敗家子，將最寶貴的注意力資產(chǎn)，肆意撒向數(shù)字世界的喧囂，換來(lái)一片空虛。
破局：重獲“時(shí)間主權(quán)”的微觀革命
時(shí)間貧困無(wú)解嗎？并非如此。真正的破局，始于認(rèn)清這張羅網(wǎng)，并結(jié)合科學(xué)方法，發(fā)動(dòng)日常的“微觀革命”。我們將破局路徑歸為兩類，從防御修復(fù)到進(jìn)攻創(chuàng)造，層層奪回時(shí)間的自主編碼權(quán)，讓每一個(gè)行動(dòng)都成為重構(gòu)個(gè)人時(shí)間系統(tǒng)的具體實(shí)踐。
防御與修復(fù)性協(xié)議：恢復(fù)注意力的自主性
1. 主動(dòng)制造“數(shù)字?jǐn)帱c(diǎn)”：有意識(shí)地劃定“離線時(shí)段”，如清晨第一小時(shí)或睡前一小時(shí)，關(guān)閉非關(guān)鍵通知，將手機(jī)調(diào)為灰度模式以降低其刺激性。這并非隱居，而是在數(shù)字洪流中為自己修建一座“認(rèn)知堤壩”。正念練習(xí)的科學(xué)研究早已證明，這種刻意的斷聯(lián)，能為大腦進(jìn)行“磁盤碎片整理”，有效減輕認(rèn)知負(fù)荷，讓注意力從平臺(tái)的算法拉回自我掌控。
2. 刻意練習(xí)“深度無(wú)聊”：安排一些不插電的空白時(shí)間，去散步、發(fā)呆、觀察一棵樹(shù)，允許自己無(wú)所事事。這份看似“無(wú)用”的獨(dú)處，正是韓炳哲所強(qiáng)調(diào)的深度無(wú)聊，它能為我們創(chuàng)造心流體驗(yàn)與創(chuàng)造性思考的空間，讓被碎片化撕扯的自我得以重新整合，新的靈感也會(huì)在這份沉靜中悄然浮現(xiàn)，喚醒被壓抑的思考與創(chuàng)造能力。
進(jìn)攻與創(chuàng)造性協(xié)議：將時(shí)間投入高價(jià)值事務(wù)
1. 用時(shí)間管理矩陣重新定義“重要”與“緊急”：用筆和紙梳理日常事務(wù)，按照經(jīng)典的時(shí)間管理矩陣，區(qū)分出推動(dòng)人生愿景的“重要但不緊急”之事，與屬于他人議程的“緊急但不重要”之事。堅(jiān)決將時(shí)間優(yōu)先投資于前者——無(wú)論是閱讀、思考、健康管理，還是維護(hù)重要關(guān)系，哪怕每天只有30分鐘，長(zhǎng)期積累也能對(duì)抗時(shí)間的碎片化，成為打破時(shí)間貧困的關(guān)鍵。
2. 將工具用于“賦能”而非“奴役”：以自身需求為核心使用AI與效率工具，用它們處理數(shù)據(jù)整理、文案初稿、流程審批等重復(fù)性勞作，徹底解放雙手與大腦。而將節(jié)省出的時(shí)間，立刻、堅(jiān)決地投入到人類最擅長(zhǎng)的人本領(lǐng)域：與家人的深度對(duì)話、對(duì)藝術(shù)的審美體驗(yàn)、對(duì)工作的復(fù)雜判斷，以及無(wú)邊界的創(chuàng)造性探索。智聯(lián)招聘2025年調(diào)研也顯示，僅18.4%的企業(yè)會(huì)主動(dòng)倡導(dǎo)員工用AI解放自身，更多時(shí)候需要個(gè)體主動(dòng)掌握工具的使用主權(quán)。
時(shí)間貧困是一場(chǎng)沒(méi)有贏家的合謀。怨，讓我們看清結(jié)構(gòu)性的壓迫；自省，讓我們奪回主體的能動(dòng)性；而行動(dòng)，讓我們將時(shí)間主權(quán)握回手中。最終，時(shí)間不是用來(lái)“殺”的，也不是用來(lái)“趕”的，時(shí)間是生命的土壤。我們唯一的任務(wù)是成為一個(gè)清醒的農(nóng)夫，識(shí)別并清除那些名為癮、焦慮與空虛的雜草，在這片不可再生的沃土上精耕細(xì)作，種下屬于自己的、獨(dú)一無(wú)二的作物。
而重獲時(shí)間主權(quán)，從來(lái)不止是個(gè)體的微觀革命，更需要社會(huì)層面的宏觀變革：保障職場(chǎng)人的“斷聯(lián)權(quán)”，推動(dòng)四天工作周試點(diǎn)，完善公共配套服務(wù)以減少個(gè)體的無(wú)意義時(shí)間消耗，更要從制度層面規(guī)范工時(shí)，扭轉(zhuǎn)當(dāng)前企業(yè)就業(yè)人員周均48.5小時(shí)的超負(fù)荷工作現(xiàn)狀……唯有個(gè)體覺(jué)醒與制度回應(yīng)相向而行，才能真正對(duì)抗系統(tǒng)性的時(shí)間剝削。同時(shí)，對(duì)抗時(shí)間貧困，不僅是一場(chǎng)文化批判與社會(huì)運(yùn)動(dòng)，更是一次深刻的“個(gè)人碼系統(tǒng)”的重構(gòu)實(shí)踐。它要求我們從無(wú)意識(shí)的“協(xié)議執(zhí)行者”，覺(jué)醒為自覺(jué)的“元編碼者”，為自己生命的時(shí)間算法，寫(xiě)下清晰、自主且充滿生命力的核心指令。
從今天起，做一個(gè)時(shí)間的富農(nóng)，而非數(shù)字資本的佃戶。這不僅是現(xiàn)代人最根本的自由之戰(zhàn)，更是我們?yōu)闃?gòu)建更合理的現(xiàn)代生活，所邁出的每一步堅(jiān)實(shí)步伐。
注：人老了，愈發(fā)覺(jué)得時(shí)間貧困。深感自己已經(jīng)成為一個(gè)典型的時(shí)間貧困戶，不免心生惆悵。
黨雙忍2026年1月15日于磨香齋。
返回頂部